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【腰痛】実は〇〇を改善するだけで劇的に改善！？
こんにちは！整体院トータルハリケア、院長の宮田亮です。
本日は題名にもあるように〇〇を改善するだけで腰痛が劇的に改善する物を紹介していきます。
〇〇気になりますよね？大丈夫です、最後まで読んで頂ければあなたの腰痛もスッキリ改善していくと思います。今日は改善するものをいくつか紹介致しますのでよかったら読んでみて下さい。
腰痛にはあれを使えば・・・
あれというのは《バスタオル》です。バスタオルをどうするかというと、くるくる巻いて座る際にお尻の下に敷くだけでいいのです。
お尻の下に敷いて座ることにより、骨盤の倒れ込みを抑えることができるために腰への負担を減らすことができます。
下手に腰痛クッションを敷いたり、卵が割れないマット？などをひくよりかは１００倍効果があります。
〇〇のストレッチ
ストレッチと聞くと、足のストレッチなどを思い浮かべる方が多いかと思いますが、実は《お尻のストレッチ》がとても有効的です。
お尻の筋肉は腰の安定性に深く関わっており、ここの筋肉が硬く凝り固まってしまうと腰の動きが悪くなり、下のものが取りにくい、ずっと座っていられないなどの不調が出てきます。
やり方はとても簡単です。
①イスに腰掛けます
②伸ばしたい方のお尻側の足首を反対の膝の上に乗せます。（足の所で数字の４を作るイメージ）
③そのまま上に乗せた足の膝を押さえながら、体を前に屈めていきます。
④お尻に気持ち良いくらいのテンションがかかるように５〜10秒ほどストレッチをかけていきます
最後に
今回ある一部分を抜粋してお伝えしましたが、これ以外にもやれば改善することが何個もあります。もし他のも気になるし、腰痛もしっかり改善したいという方は、下の所からお問い合わせ頂ければと思います。
