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― 足から始める健康生活 ―
こんにちは！今日は多くの女性が悩む「外反母趾（がいはんぼし）」について、やさしく解説していきます。
足の親指の付け根が内側に曲がって痛みが出る…そんな症状、放っておくと歩くのもつらくなってしまうことも。
でも、実は早めの対策で悪化を防ぐことができるんです！以前の記事でも似たようなことを書きましたが、今回はより深掘りしていきたと思います！
👣【1章：外反母趾ってどんな状態？】
外反母趾とは、足の親指が人差し指の方へ「くの字」に曲がってしまう状態のこと。
親指の付け根（母趾球）が外側に出っ張ってしまい、靴に当たって痛みを感じることがあります。
主な原因
- 先の細い靴・ハイヒールなどによる圧迫
- 足のアーチの崩れ（偏平足）
- 遺伝的な要素
- 加齢による筋力低下
🧘♀️【2章：放置するとどうなる？】
最初は見た目の問題だけですが、次第に…
- 歩くとズキズキ痛む
- 足の裏や膝、腰まで負担がかかる
- 姿勢が悪くなる
など、全身に影響が出ることもあります。
🏃♀️【3章：今日からできる予防＆改善法】
👟① 靴選びを見直す
- つま先が広く、足に合ったサイズの靴を選ぶ
- ヒールは3cm以下がおすすめ
🦶② 足のストレッチ
- 親指を軽く外側に広げる運動を1日5分
- タオルギャザー運動（床のタオルを指でたぐり寄せる）で筋力アップ
💆♀️③ 足裏マッサージ
- お風呂上がりに母趾球をほぐすと血流が改善
- ゴルフボールを使って転がすのも◎
🌿【4章：重症の場合は専門家へ】
痛みが強い・指が重なっている場合は、整形外科や足専門のクリニックを受診しましょう。
装具療法やインソール、手術など適切な治療が受けられます。もちろん当院でも治療可能です。当院ではインソールや手技などにより外反母趾の治療を行なっておりますので詳しく知りたいという方は下をクリック！
💬【エンディング】
外反母趾は「ちょっとした違和感」から始まります。
毎日のケアで、足の健康を守りましょう。
あなたの足が心地よく歩けるように、今日からできることを一歩ずつ。
