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脊柱管狭窄症とは？原因・症状・治療法・やってはいけないことまで徹底解説
「歩くと足がしびれる」
「少し休むと楽になるけど、また痛くなる」
このような症状がある方は、**脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）**の可能性があります。
本記事では、
脊柱管狭窄症の原因・症状・治療法・自宅でできる対策まで詳しく解説します。
脊柱管狭窄症とは？
脊柱管狭窄症とは、背骨の中にある神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが出る疾患です。
特に多いのが腰部脊柱管狭窄症で、50代以上の中高年の方に多く見られます。
代表的な症状は次の通りです。
① 間欠性跛行（かんけつせいはこう）
しばらく歩くと足がしびれたり痛くなり、休むと楽になる症状。
② 腰痛
慢性的な腰の重だるさや痛み。
③ 足のしびれ・違和感
お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれ。
④ 前かがみで楽になる
自転車は乗れるが、まっすぐ立って歩くのがつらいのが特徴です。
脊柱管狭窄症の原因
脊柱管狭窄症の原因は主に以下です。
- 加齢による骨や椎間板の変性
- 姿勢不良（猫背・反り腰）
- 長時間のデスクワーク
- 筋力低下
- 過去の腰痛やヘルニア
特に姿勢と筋肉のバランスの崩れが大きく関係しています。
脊柱管狭窄症でやってはいけないこと
症状を悪化させる可能性がある行動もあります。
- 無理に長距離を歩く
- 痛みを我慢して運動する
- 長時間の反り腰姿勢
- 急激なストレッチ
自己判断せず、専門家に相談することが大切です。
自宅でできる対策
① 前かがみ姿勢を活用
少し前傾姿勢を意識すると神経の圧迫が軽減されやすいです。
② 軽い体幹トレーニング
腹筋・背筋のバランスを整えることが重要。
③ 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は姿勢を変えましょう。
まとめ｜早めの対応が改善のカギ
脊柱管狭窄症は放置すると、
- 歩行距離が短くなる
- 痛みが慢性化する
- 日常生活に支障が出る
といったリスクがあります。
しかし、早期に適切なケアを行えば改善を目指すことが可能です。
こんな方はご相談ください
- 脊柱管狭窄症と診断された
- 足のしびれが続いている
- 手術を避けたい
- 根本改善を目指したい
お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
詳しく知りたい方は下のページをご覧ください
